![🏃♀](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/ta9/1/16/1f3c3_200d_2640.png)
การที่คนเราจะมีสุขภาพที่ดีได้นั้น เกิดมาจากการดูแลตัวเอง การออกกำลังกาย การกิน การพักผ่อนที่จำเป็นต้องดูแลเอาใจใส่เป็นอย่างมาก
![🤔](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t34/1/16/1f914.png)
แต่ทว่าคำว่า “เหนื่อย” มักจะเกิดขึ้นเมื่อตอนเราออกกำลังกายเป็นส่วนใหญ่ เหนื่อยมากหรือเหนื่อยน้อยขึ้นอยู่กับการวางโปรแกรมการฝึกของเราเอง ถ้าเราสามารถควบคุมความเหนื่อยให้อยู่ในจุดที่พอดีได้ เราก็สามารถฝึกได้อย่างต่อเนื่อง มีความสุข สนุกกับการออกกำลังกาย
ซึ่งความเหนื่อยนั้นก็แบ่งได้ 2 ประเภทหลักๆคือ
เหนื่อยที่1 เหนื่อยกล้ามเนื้อ
เกิดจากการที่เราฝึกแบบใช้แรงต้าน ฝืนแรงโน้มถ่วง ยิ่งใช้น้ำหนักเยอะกล้ามเนื้อก็จะต้องออกแรงมากขึ้นด้วย ส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดอาการล้า หัวใจเต้นเร็ว และทำให้เราเหนื่อยได้นั่นเอง แต่ความเหนื่อยนี้ก็แลกมาด้วยความสวยงามของกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง ความทนทาน รูปทรง เป็นต้น
เหนื่อยที่2 เหนื่อยหายใจ
แน่นอนว่าการฝึกอย่างแอโรบิค วิ่ง เดินเร็ว หรือ ปั่นจักรยาน เป็นการฝึกที่ต้องใช้ระบบหายใจเป็นอย่างมาก ถ้าเราไม่มีความฟิต เราก็จะเหนื่อยง่าย ดังนั้นเราควรค่อยๆไต่ระดับความหนัก เพิ่มระยะทาง หรือเพิ่มเวลาการออกกำลังกายให้นานขึ้น เพื่อให้ร่างกายได้ปรับสภาพ เมื่อเราถึงจุดที่เรียกว่า “ฟิต” แล้วเราก็จะเหนื่อยน้องลง และเหนื่อยแบบมีประสิทธิภาพอีกด้วย
ถ้าวันนี้เราเริ่มปรับคำว่า “เหนื่อย” ให้มีความหมายกับตนเองมากขึ้น เราก็จะรู้ว่า “เหนื่อย” อย่างถูกวิธีจะช่วยให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงอย่างแน่นอน
![💪](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/1f4aa.png)
Be a better you
เป็นคุณที่ดีกว่าเดิม
![🛒](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t1c/1/16/1f6d2.png)
ช้อปชุดออกกำลังกายได้ที่
CW-X Thailand
![📦](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t3d/1/16/1f4e6.png)
ส่งฟรีทุกออเดอร์